Små tykke pannekaker med litt grovere mel, chiafrø, mandelmelk , kanel og kardemomme passer like bra til frokost som til kvelds. De kan varieres med hampfrø, havregryn, hirseflak, revet sitrusskall og hakkede nøtter. Topp dem gjerne med cottage cheese og rørte bær. Oppskriften gir stykker pannekaker . Lyst på noe superenkelt og godt til frokost ?

Denne grøten lager seg selv over natten, det er en over-natten-grøt, eller kjøleskapsgrøt, som du smeller sammen kvelden før – og så er den klar til servering når du er klar til frokost. Variasjonsmulighetene er enorme, med utgangspunkt i omtrent del havregryn . Mandelmelk er en utmerket matvare om du prøver å gå ned i vekt. Slik gjør du: Skrell bananen og skjær den i skiver. Putt i blenderen sammen med de frosne bærene, dadlene, vaniljepulveret og det meste av mandelmelken.

Miks til en tykk og jevn masse. Justér konsistensen med mer mandelmelk om den er for tykk og smak til med sitronsaft.

Hell smoothien i to skåler og . Havregrynsgrøt med mandelmelk , Zespri Green kiwi, jordbær og pistasjnøtter. Få de viktigste næringsstoffene, slik som vitamin C, som du trenger for å starte dagen på en god måte med denne deilige frokosten som kombinerer fordelene med kornprodukter, frukt og nøtter. Denne oppskriften er rik på fiber, har et . Men den gode nyheten er at jeg nå er tvunget til å finne nye måter å eksperimentere med mandler på, noe som har ført til at jeg både har fryseren full av mandelpulp, og at det alltid står en karaffel med mandelmelk i kjøleskapet. Egentlig har jeg ikke kastet meg på kjøleskapsgrøtbølgen med noe mer enn . Jeg har funnet ut at havregrøt laget med mandelmelk , blir helt fantastisk fyldig, rund og creamy. Noen ganger tenker jeg at det får være grenser for hva man skal mekke selv, selv om mandelmelk er enkelt å lage.

Som regel kjøper jeg mandelmelk i butikken, aller helst den sukkerfrie varianten beriket med . Lag din egen mandelmelk ! Alt du trenger er nøtter, vann og en blender. EN KRIGER FRA EN ANNEN VERDEN. Men hvor kjøper du sånn mandel melk ? Er faktisk første gang jeg hører om det , utrolig nok 😀 . Stadig flere opplever ubehag ved inntak av kumelk.

Det kan gi utslag som vondt i magen, oppblåsthet, dårlig fordøyelse, hudproblemer og luftveisproblemer. Noen er intollerante mot melkesukker, laktose, mens andre ikke tåler proteinene i melken, kasein. Ved intolleranse er det dessverre ikke en test vi kan ta som vil vise . Det virker som om tiden løpet raskere fra deg om morgen så hvorfor ikke forberede den like før leggetid?

Vips, så har du en sunn frokost på veien til jobb eller skole! Ikke bare går det ut over konsentrasjon og humør om man hopper over dagens første målti men flere studier tyder på at det er gunstig å spise frokost når målet er å gå ned i vekt. Veldig mange mennesker er allergiske eller intolerante mot melk.

Heldigvis er det både som allergiker og veganer en hel del alternativer å velge mellom. Selv bruker jeg oftest soyamelk i varme drikker, sauser og bakst, mens jeg bruker kokosmelk i desserter og en del supper. Det var så populært og jeg er sikker på at hun kommer til å snakke om denne frokosten i flere uker fremover – tror vi blir nødt til å fylle opp fryseren ;-). Denne chiapuddingen med havre er for tiden en favoritt til frokost ! Så herlig å ha ferdig klar frokost om morgen.

Det eneste du trenger å gjøre er å ta den ut av kjøleskapet, toppe chiapudding og nyte! Chiapudding er både næringsrik og mettende. Den er utrolig mettende og energigivende! Vi har toppet den med pasjonsfrukt og ristet.

Ha i chiafrø, og rør godt. Dekk til med plastfolie og sett . Hel en del quinoa fra Helios eller et annet merke i en kjele sammen med to deler mandelmelk. Kok opp, og la det småputre i minutter. Nytes sammen med flere friske bær, og eventuelt . Grøten blander du sammen kvelden før, slik at den får kose seg i kjøleskapet over natten. Perfekt til frokost eller etter trening.

Lang holdbarhetstid har det også! Tilsett melk og de frosne bærene i en blender og miks dette godt sammen. Rør rundt, sett på lokk og la den stå over natten. Eventuelt er den klar etter 3-timer om .