Her har du øvelser med smithmaskin som trener rumpa. Få fart på beintreningen med knestående øvelser 23. CB8velser-som-kaster-bort-tiden-din. Vektklubb,rh:vektklubb.

Smith-maskin eller frivekter?

Effektive treningsøvelser for rumpe og lår! Benkpress i smith-maskin er bedre enn vanlig benkpress! Trene rumpa med smithmaskin,rh:treningsforum. Rapporter et annet bilde Rapporter det støtende bildet.

Faremomenter: Går man for dypt ne får man en rotasjon i hoftepartiet ( hoftefleksjon), noe som gir ugunstig posisjon for rygg og dermed fare for skive skader. Personer med svake knær bør ikke utføre øvelsen. Du trener hovedsakelig: fremside og bakside av lår, samt sete.

Roing i smithmaskin er en svært god øvelse for hele ryggen, hvor grep og teknikk avgjør hvordan den belaster.

Ta et skulderbredt grep rundt stangen samtidig som du plasserer føttene godt under stangen. Kravet til støttemuskulatur er forsvunnet, . Disse øvelsene krever litt teknikk, men de er veldig bra å legge inn i treningen så lenge man husker på noen få grunnleggende ting. Hvorfor trene øvelsen : Idrett og trening: Hvilke idretter: Universal for eksplosive idretter.

Blant disse er velkjente øvelser som markløft, knebøy og utfall. Pushups er en pressøvelse som er bra for skuldrene, men den kan også være et problem for flere. I tillegg har mange en tendens til å plassere føttene lenger foran kroppen når de gjør knebøy i maskin, noe som gjør det hele enda verre. Favoritten hos mange der du også gjerne kan trene med litt tyngre vekter enn en del av de mer isolerende skulderøvelsene.

Skulderpress kan kjøres enten stående eller sittende, med manualer eller vektstang, og selv liker jeg også av og til å alternere med litt . Knebøy i smith – plassér føttene riktig. Ikke alle er komfortable med å kjøre knebøy med fristang, og da kan smithapparatet være en fin måte for mange å starte med. Hvorfor velger enkelte maskinøvelser framfor frivekter? Kanskje dette får deg til å tenke deg om neste gang. Enkelte kjører faktisk markløft også i smith ! Har kjørt vanlig knebøy med den, og det føltes veldig annerledes.

Blir så nysgjerrig og ivrig når jeg ser nye, spennende varianter av . Du har sikkert hørt at vanlige benkpress er å anbefale og at benkpress og andre øvelser i smith-maskin er mye mindre effektivt.

Vel, en studie så på nettopp benkpress vs. Rygghev strak og med rull: Øvelse som styrker kjernemusklene og ryggstrekkeren. Erfaring fra PT- timen: Dette var den siste økten med kunden. Jeg pratet mye om hvor viktig det var å følge opp programmet fremover og at kroppen må utfordres . Dessuten får du ikke trent kjernemuskulaturen på denne måten. Er det noen som har prøvd dette?

Virker å være en brukbar øvelse. Det har sikrings holdere. Noen med erfaring som kan anbefale denne? Bare for å gjøre det klart (fordi jeg vet at det vil komme opp):.

Dette er ikke en tråd om hvorfor smith er dårlig.