Dette er en enkel øvelse for baksiden av låret som både kan brukes av nybegynnere og viderekomne som. Den kan også brukes som oppvarming før… 3. Med vår online modul kan du sette opp ditt eget, unike treningsprogram. Eirik Sandvik 69views. Sittende lårcurl – ExorLive.

Sitt helt tilbake i setet og fiksér overkroppen med grep om håndtakene.

Press anklene mot puten, bøy maksimalt i knærne og vend rolig tilbake til startstillingen. Muscle activation during various hamstring exercises. Hovedmuskler som trenes: Bakside lår. Innstilling : Still inn setet slik at kneet kommer rett utenfor setekanten.

Korsryggen skal ha kontakt med ryggstøtten. Sett deg inn i apparatet med leggens bakside på fotputen. Teknikk: Trekk fotputen ned og bak ved å bøye knærne, brems bevegelsen rolig . Dag– Underkropp – Tung trening.

Dag– Hvile Dag– Rygg, skuldre – hypertrofi. Alternativ øvelse til: 1. Bufret sittende lårcurl. Legg igjen en kommentar Avbryt svar. Din e-postadresse vil ikke bli publisert.

Ulike gym har ulikt utstyr – men det er opp til deg å gjøre det beste ut av det som finnes der! Liggende lårcurl er en god øvelse for bakside lår og rumpe, sittende lårcurl kan ikke sammenlignes i mine øyne. Derfor vil jeg igjen visedere hvordan det enkelt kan gjøres med en vanlig benk. Her er selve programmet. PAusene skal ligge på maksimalt ett minutt mellom hver serie og repetisjonene skal utføres til utmattelse.

Om du ikke klarer alle repetisjonene selv har du tre valg: 1) ha en partner 2) fortsette med halve repetisjoner til riktig antall er oppnådd 3) redusere vekten. Hjelpe og støttemuskler:M. Anklene hviler på puten. Press bena innunder deg så langt apparatet tillater. Utførelse: På treningssentre finnes det ofte flere ro-apparater.

Finn beste pris og les anmeldelser – vi hjelper deg å velge rett. Vi har også kjente agenturer som bl.

Denne øvelsen blir avsluttet med et dobbelt dropsett for å nå maks utmattelse og for å oppnå et høyt metabolsk stress. Belastningen er fortsatt lett. Har gått opp noen få kilo i de øvelse vi har tatt noen ganger.

Antallet repetisjoner varierer fra 6-12. Programmet for dagens økt ser slik ut: Sted: Spicheren treningssenter. Knebøy (kan byttes med benpress): sett, 6-repetisjoner, 2-min. Stivt markløft: sett, 6-repetisjoner, 2-min.

Pallini er et familieforetak fra Frankrike som produserer alt mann måtte ønske seg av kvalitets utstyr. Utstyret brukes på alle nivåer i Frankrike. NB: Prisen må anses som veiledende og kan forandres uten varsel.