Det finnes ikke noen anbefalinger for hvor mye chiafrø du bør spise, men noen av produsentene skriver at maksinntaket for chiafrø er g per dag, noe som er relativt lite (ss omtrent). I g chia er det: g fiber, g protein, og g omega-3. Men hva med alle de andre frøene?
Det er ikke tilsvarende begrensninger om maksimalt inntak av sesamfrø, chiafrø og hampfrø siden de ikke har samme problematikk når det gjelder tungmetaller, men det er likevel grunn til å moderere inntaket av disse, sier klinisk ernæringsfysiolog Tine Sundfør, . Tilsett det gjerne i yoghurten.
Chifrøene er ikke kjent for å smake spesielt mye. Men de kan trekke til seg smak fra væsken de sveller i. Smaken er heller ikke poenget med frøene, det er det næringsstoffene som er. Dette gjør at chia også kan brukes som tykningsmiddel i sauser eller istedenfor egg i oppskrifter, sier Borchsenius.
Det beste er å knuse frøene så mye som mulig for å få mest mulig tilgang på det sunne fettet i frøene. Chiafrø selges via internett i Norge. Frøene kan knuses i en .
Legge chia frø til kosthold vil fremme sunn vekttap ved å hjelpe deg til å spise mindre og å føle deg mett lenger. Continue reading “Hvor mye chiafrø om dagen”