Hell havregryn, chiafrø , melk og den yoghurten du liker best i et glass eller en boks med lokk. Smak til med kanel, vaniljepulver eller honning. Sett glasset i kjøleskapet over natten, eller i minimum timer.

Rør litt i grøten før servering. Grøten blander du sammen kvelden før, slik at den får kose seg i kjøleskapet over natten. Chiafrø er bittesmå superfrø fra søramerika.

De har et høyt innhold av essensielle fettsyrer, proteiner, antioksidanter, vitaminer og mineraler. Frøene absorberer ganger sin egen vekt, og derfor er de perfekt til å lage kjøleskapsgrøt eller pudding med. Med denne fremgangsmåten tar det deg ca 10 . La den stå å tykne i kjøleskapet natten gjennom, så har du en perfekt st. Sola skinner fra blå himmel og temperaturen stiger i takt med humøret.

Eg er faktisk på vei heim en tur, eg hører rykter om fantastiske skiforhold i fjella og det er meldt knallvær, så den muligheten kan eg ikkje la gå fra meg Eg som trudde topptursesongen var over for i år… der tok . Kjøleskapsgrøt lager seg selv over natten i kjøleskapet. Oppskrift på sunn kjøleskapsgrøt med chiafrø , vanilje og kanel.

Det er generelt mange sunne fordeler ved å spise chiafrø. De små, brune frøene holder blodsukkeret stabilt, slik at du føler deg mett lenge om gangen, og de styrker også immunforsvaret og demper betennelse i kroppen. Chiagrøt er derfor et godt supplement til havregrøt selv om du lager grøten av . Neste gang kommer jeg til å prøve en grøt med havregryn som hovedingrediens, men med litt mer chiafrø enn den oppskriften jeg allerede har prøvd. I og med at chiafrøene i seg selv ikke smaker noe synes jeg det er best å bruke flere typer korn og frø i . Spesielt populært er det blitt å bruke de næringssrike frøene i nettopp kjøleskapsgrøt, eller over-natten- grøt , da de trenger litt tid for å svelle. Hva med en kaldgrøt med blåbær rett fra kjøleskapet til frokost?

Rør sammen ingrediensene før du legger deg og du har grøten spiseklar til frokost. Lag litt ekstra og du kan ta med som skolemat og lunsj. Prøv også oppskriften sammen andre bær du måtte ha tilgjengelig, slik som bringebær, multer, rips, solbær og . Du kan også drysse det over frokostblandingen din. Lag kjøleskapsgrøt av frøene. Advarsel skal stå på emballasjen, sier hun til KK.

Dette er fordi chia kan fremkalle allergiske reaksjoner hvis man får i seg for mye, og de med allergi mot sesamfrø og peanøtter er ekstra utsatt. I tillegg virker frøene inn på fordøyelsen. Men holder du deg til den anbefalte mengden, er det likevel supersunt.

Men hva har jeg egentlig i grøten min?

Mange av dere har spurt,. H-melk dl vann ss chia frø eggehvite. Start med å koke opp gryn, vann, melk og chiafrø. Hell mandelmelk i et glass eller en liten bolle.

Ha i chiafrø , og rør godt. Topp puddingen med frisk pasjonsfrukt og ristet kokos rett før servering. Frokostgrøt som gjør seg ferdig i kjøleskapet. Denne lages med kokosmelk, yoghurt, havregryn og chiafrø.

Ha grøten i et glass med lokk eller dekk skålen med plastfolie. Sett grøten kaldt i kjøleskap i minst én time eller over natten til dagen etter. Topp gjerne grøten med oppskåret frukt eller bær, . Ha vann, havregryn og gurkemeie i en kasserolle, og la blandingen koke opp under omrøring ved middels varme.

Ellers tar det ca minutter, alt etter hvilken konsistens du vil ha på grøten. Har du ti kan du ta kasserollen av varmen og la grøten. Her skal dere få et deilig, lettvint frokosttips av meg! Det samme gjelder Chiapudding, som har blitt mer og mer populært i det siste.

Her er havregryn og chiafrø kombinert!