Hell havregryn, chiafrø , melk og den yoghurten du liker best i et glass eller en boks med lokk. Smak til med kanel, vaniljepulver eller honning. Sett glasset i kjøleskapet over natten, eller i minimum timer.

Rør litt i grøten før servering. KJØLESKAPSGRØT MED CHIAFRØ OG MANDLER.

Grøten blander du sammen kvelden før, slik at den får kose seg i kjøleskapet over natten. Ta gjerne en titt på DENNE videoen, hvor jeg viser hvordan jeg gjør det. Til porsjon trenger du omtrent:. Eg har mange varianter av kjøleskapsgrøt i arkivet, men denne oppskrifta er litt ny.

Eg har nemlig laga den med både havre og chiafrø , og ikkje kun en av delene. Kjøleskapsgrøt lager seg selv over natten i kjøleskapet. Oppskrift på sunn kjøleskapsgrøt med chiafrø , vanilje og kanel.

Lyst på noe superenkelt og godt til frokost? Variasjonsmulighetene er enorme, med utgangspunkt i omtrent del havregryn . De har et høyt innhold av essensielle fettsyrer, proteiner, antioksidanter, vitaminer og mineraler. Chiafrø er bittesmå superfrø fra søramerika. Frøene absorberer ganger sin egen vekt, og derfor er de perfekt til å lage kjøleskapsgrøt eller pudding med.

Med denne fremgangsmåten tar det deg ca 10 . Spesielt populært er det blitt å bruke de næringssrike frøene i nettopp kjøleskapsgrøt , eller over-natten-grøt, da de trenger litt tid for å svelle. Her skal dere få et deilig, lettvint frokosttips av meg! Det samme gjelder Chiapudding, som har blitt mer og mer populært i det siste. Her er havregryn og chiafrø kombinert!

Ha i og bland godt sammen havregryn, chiafrø , melk og yoghurt i en skål. Ha grøten i et glass med lokk eller dekk skålen med plastfolie. Sett grøten kaldt i kjøleskap i minst én time eller over natten til dagen etter.

Topp gjerne grøten med oppskåret frukt eller bær, . Frokostgrøt som gjør seg ferdig i kjøleskapet.

Denne lages med kokosmelk, yoghurt, havregryn og chiafrø. En klassisk måte å bruke chiafrøene på, er å lage såkalt kjøleskapsgrøt. Dette kan lages i mange varianter, både med og uten frukt – for eksempel kan du prøve deg på denne enkle og gode oppskriften som Sandvei har delt på sin blogg. Få i deg de sunne chiafrøene i en lettlaget og god kjøleskapsgrøt.

Hva med en kaldgrøt med blåbær rett fra kjøleskapet til frokost? Lag litt ekstra og du kan ta med som skolemat og lunsj. Prøv også oppskriften sammen andre bær du måtte ha tilgjengelig, slik som bringebær, multer, rips, solbær og . Chaipudding er næringsrik og mettende, rett og slett en superfrokost– som gir en perfekt start på dagen! Toppet med pasjonsfrukt og kokos – NAM! Det eneste du trenger å gjøre er å ta den ut av kjøleskapet, toppe grøten og nyte!

Denne grøten bløtlegges over natten slik at du har ferdig klar frokost om morgen. Korn og frø som er bløtlagt over natten vekker næringsinnholdet til live og gjør næringsstoffene lettere tilgjengelig og fordøyelig. Ved å bruke minutter på kvelden, har du ferdig frokost. Kjør melk, yoghurt og bringebær i en blender.

Ha over i en bolle og rør inn havregryn, honning, chiafrø , finrevet sitronskall og –saft. Fordel blandingen i serveringsboller eller –glass med lokk, ev. Server grøten toppet med friske bringebær, . Frosne bær kan røres inn i grøten og gir en nydelig farge. Rør sammen chiafrø , søtningsmiddel og melk. Sett blandingen i kjøleskapet i minutter eller over natten.

Nøtter og bær til topping. LES OGSÅ: Dette bør du vite om müsli og granola.