Her viser vi bilder med ulike matvarer som alle inneholder 2kalorier. Mengde mat varierer stort. Dette er 2kcal av norske matvarer 3. Slik ser 5kcal ut i ulike matvarer 10. Mat og kalorier – hvor mye trenger du?

Vet du hvor mye mat du bør spise hver dag for at kroppen skal få den næringen den trenger?

De fleste har en viss idé om at energien vi får fra maten og drikken vi konsumerer måles i kilokalorier, som igjen er en enhet vi bruker for å måle energi. Ved hjelp av en enkel formel kan vi regne ut sånn cirka hvor . Arbeidsplassen kan by på utfordringer som boller i møtet, vafler i lunsjen eller pizza på overtid. Hva du drikker kan også øke kaloriinntaket raskt.

Bare én kaffe mocca kan for eksempel fylle opp kroppen din med . For å gjøre det enklere og hjelpe deg litt på vei, har jeg sammenlignet kaloriinnholdet i noen matvarer innenfor ulike matvaregrupper og lagt det inn som porsjoner. Disse kan du enkelt sette sammen selv uten at du . Matvaretabellen gir en samlet oversikt over innhold av energi og næringsstoffer for de vanligste matvarene vi spiser i Norge. Bufret Lignende Nå vet du at energi i mat kalles kalorier , og at det kan være ulik mengde kalorier i ulike matvarer.

Men vet du hvor mye kalorier forskjellige matvarer inneholder? Finn deg en datamaskin, en smarttelefon eller et nettbrett og gå til Matvaretabellen. Her kan du søke opp forskjellige matvarer. Tabell over kaloriinnhold i mange tusen matvarer og råvarer. Velkommen til Matoppskrift.

Denne tabellen henter sine data direkte fra matvareguiden. Forsøk å spise frukt og grønnsaker til hvert måltid. Maten på bilde gir 2kcal. Sunn mat kan inneholde mange kalorier. Det er fullt mulig å være tynn og usunn.

Her finner du eksempler på kalori -innhold i ulike frokost-, lunsj- og middagsalternativer. Ditt daglige forbruk av kalorier kan du beregne ut fra denne kalkulatoren. For å lykkes med slanking som monner, bør kaloriinntaket være minst 5kcal lavere enn ditt daglige forbruk. Bruk denne listen til å beregne ditt kalori -inntak eller . Sjekk hvor mye 1kalorier er målt i forskjellige matvarer og søtsaker. Sånt sett er ikke kalori en målenhet som begrenses til mat , snarere tvertimot.

Alt i naturen inneholder energi og dermed kalorier. Når det gjelder ernæring har siden begynnelsen av det 20. Da er det viktig å telle kalorier på maten man spiser.

Først og fremst vil jeg si at det er vanskelig og uholdbart for kroppen å leve på kun 7kalorier om dagen. For å illustrere hvor lite mat dette er, skal jeg gi et eksempel på hvordan en dag med måltider på . Vi får i oss kalorier med maten , og får kaloriene ut ved å forbrenne dem, ikke bare ved fysisk aktivitet, men bare ved å puste og leve. Kalori er et mål på energi. Hvor mye kalorier trenger du?

Noen ganger er det tilstrekkelig å bytte ut noen av de matvarene du har i kjøleskapet med lettere varianter. Du blir like mett og maten er veldig lik, men du unngår de skjulte kaloriene. Bytt for eksempel ut hvitosten med lettere hvitost og lettmelken med skummet melk.

Du sparer også mange kalorier hvis du . Det skal for eksempel ikke mer til for å få i seg 3kalorier enn gram melkesjokolade eller gram potetgull. En pose vanlig salt potetgull inneholder 2gram, sier Kvalvaag. Derfor er det lurt å handle inn den . Du har sikkert hørt om minuskalorier og negative kalorier. Undersøkelser har ikke helt klart å vise at visse matvarer fører til vekttap. Myten er at matvarene bruker mer energi på å førdøyes, enn hva de faktisk tilfører av kalorier.

Kanskje en slik diett likevel er verdt et forsøk? GI gjelder kun karbohydrater fordi. C ved et trykk på atmosfære .