Rent ( metallisk) kalsium er svært reaktivt. I naturen finnes kalsium derfor bare som ulike kjemiske forbindelser (salter, mineraler) og særlig i form av kalsiumkarbonat ( CaCO3). Kroppen inneholder 1–kg kalsium , mesteparten i skjelettet i . For at kroppen skal klare å ta opp og nyttiggjøre seg kalsium , trenger vi vitamin D. Men det er også av stor betydning for normal funksjon av en rekke celletyper i kroppen , blant annet nerveceller og muskelceller .

For lite kalsium i skjelettet kan øke risikoen for at man får beinbrudd. Kroppen trenger kalsium for at musklene skal fungere, og for at hjertet skal slå. Først og fremst som et strukturelement i bein og tenner, men mineralet har også mange viktige funksjoner inni cellene.

Anbefalingene for kalsiuminntak under graviditet og amming er noe økt. Kalsium er det mineralet kroppen har mest av. Under graviditet tilpasser kroppen seg, slik at mengden kalsium som kroppen tar opp fra maten er høyere enn vanlig.

Likevel er det viktig å passe på at kalsiumtilførselen er noe økt. Under amming vil barnet få tilført kalsium gjennom morsmelken, og .

En normal voksen person inneholder cirka kg kalsium , hvorav prosent er bundet til bein. Den siste, ene prosenten av kalsiumbeholdningen har mange viktige funksjoner i resten av kroppen. For lavt kalsiuminntak øker risikoen for beinskjørhet. Vitamin D er svært viktig i kalsiumbalansen vår, og mye tyder på at vi i Norge har en overhyppighet av benskjørhet på grunn av for lave nivåer av blant annet D-vitamin, særlig hos kvinner. Dette får du svar på her.

For at vi skal kunne ta opp kalsium og nyttiggjøre oss av dette . Inni de store knoklene våre produseres røde og hvite blodceller og blodplater. Til sammen har vi godt i overkant av en kilo kalsium i hele kroppen , litt mer hos menn enn hos kvinner. Av dette befinner prosent seg i tenner og skjelettet. Skjelettet er også lageret vårt for mineralene kalsium og fosfat. Den siste prosenten finnes fordelt mellom blod og væsken utenfor og inni cellene våre.

Ved ekstra behov, for eksempel hos gravide, kan kroppen ta opp en større . Er du lite aktiv og får i deg for lite kalsium og vitamin D vil kroppen rett og slett begynne å tære på skjelettet ditt for at det skal være nok kalsium i blodet. Dermed bryter den ned mer benvev enn . Det kan hende du har for lite, men det kan også bli for mye: Dersom du over lang tid får i deg svært kalsiumrik mat og drikke, og tar et kalktilskudd i tillegg – kan du få et kalsiumoverskudd i kroppen. For å opprettholde skjelettet trenger mennesker en rimelig tilførsel av kalsium hele livet.

Fordi kalsium også er viktig for muskelfunksjonen, ”stjeler” kroppen kalsium fra skjelettet.

Hver gang en muskel trekker seg sammen er det kalsium som er utløsende, derfor må . Jeg har det siste året slitt med tretthet, kløe, tungsinn etc. I en artikkel om operasjon a. CaCOdanner skjelettet i mange organismer i havet, mens Ca5(PO4)3(OH) danner skjelettet hos de fleste landbaserte dyr. Bensubstansen er et levende vev bestående av to typer benceller: . Over av kalsiumet finnes i tennene og skjelettet.

Les mer om kalsium på collettvitaminer. Barn og ungdom trenger kalsium for å bygge et sterkt skjelett, mens voksne har behov for tilførsel av kalsium for å vedlikeholde skjelettet. I tillegg bidrar kalsium til at kroppens fordøyelsesenzymer fungerer . Kroppen produserer ikke kalsium selv, og kostholdet er derfor viktig. Halvparten av kroppens mineraler er kalsium , med vekt på – kilo for en voksen. Mesteparten av kroppens kalsium finner du i knokler og tenner.

Uten kalsium ville vi alle vært maneter.