Intervalltrening er svært effektivt for utøvere eller personer som ønsker å komme i bedre form, både fysisk og mentalt. Arbeidskapasitet og fettforbrenning vil økes om du gjør dette korrekt. Kroppen kan umulig gjøre noe annet enn å . Mange har inntrykk av at fettforbrenning utelukkende skjer ved trening på middels intensitet over lang ti men det er fullt mulig å booste fettforbrenningen uten å løpe halvveis til nabobyen eller bruke timesvis på ski i skogen.

Full sal, store smil som etterhvert utvikler seg til innbittet blikk og små grimaser, energi, engasjement og treningsvilje.

Hva mer kan en instruktør be om ? Ifølge en undersøkelse som ble publisert i forrige måned er minutter med tabata -intervaller like effektivt som å løpe tretti minutter på . Tabata er en treningsform som dukket opp på . SUPEREFFEKTIVT: Gi alt du har i sekunder av gangen. Foto: FOTO: Petter Berg HM Foto. Klikk Helse har nylig skrevet om fordelene av høyintensiv intervalltrening, som for eksempel . Kondisjon, styrke og fettforbrenning !

Hvilken trening er best for å øke fettforbrenningen ? Derfor bør det velges utholdenhetstrening med moderat intensitet og moderat varighet for maksimal fettforbrenning og for å bevare muskelmassen. De fleste som trener har hørt om 4×intervalltrening og Tabata. Styrke, utholdenhet og fettforbrenning ! Trening og kosthold: TabataHva er tabata ? Programmet viste seg å gi oppsiktsvekkende resultater, både for atleter . TABATA , sirkeltrening, super-sett øvelser for eksempel. For dag siden – Hei dere, og god mandag. Er dere klare for nytt og effektiv treningsprogram?

I dag skal vi kjøre TABATA trening, ganske så likt HIIT- treningen min, og på samme måte som hiit, kan gjøre denne hjemme ved bruke egen kroppsvekt. Så nå er spørsmålet mitt, har du ti minutter til å kjøre en tabata -time med meg . Det vil si tyve sekunder spurt og ti sekunder rolig, i for eksempel fire minutter. For å få maks ut av dette, bør du trene valgt øvelse tre ganger i uken, råder han.

LES OGSÅ: Kaloriene som er verst for vekten. Han mener dette er den aller mest effektive treningsformen for å oppnå optimal form, fettforbrenning og forbedring av det maksimale oksygenopptaket ditt. Visste du at den første .

For å øke forbrenning og fettforbrenning i betydelig gra er det trening og spesielt intensiv kondistrening som får ting til å skje, sier treningsekspert og daglig leder Halvor Lauvstad i Mylna Performance til VG. I boken Maks fettforbrenning på uker har han utarbeidet en oversikt over de mest effektive treningsformene . En typisk geriljaøkt kan bety spurt i sekunder og hvile i 10 . Benytt øvelser som burpees, frontbøy, vanlig sprint mellom kjegler, bakkesprint, løp med prowler, slede, farmers walk, etc. Ifølge en undersøkelser er fire minutter med tabata like effektivt som tretti minutter løping i høy fart.

I en stresset hverdag med mangel på tid kan det være godt å vite at du nødvendigvis ikke behøver timeslange økter på . Dette gjentar vi ganger, . Enkelt og effektiv time.