En skritteller gjør at du går km mer – hver dag! Da er en skritteller løsningen. Prøv tabata øvelser på minutter som er en del av I FORMs Fatburner Spesial. Knebøy er øvelsen over alle til en fast rumpe.

Se hvordan du gjør i denne tabata videoen.

TABATA er en slik treningstype. Sagt av en syltynn utholdenhetsutøver som aldri har utført organisert styrketrening bortsett fra pushups i gymtimene. Tabata er en lite effektiv treningsmetode? Sagt av en person som har utført et par runder med tabata der vedkommende kun brukte øvelser som knebøy med kroppsvekt og selv . Både høy puls og styrke.

Du kan gjennomføre intervalltrening både ved utholdenhetsidretter som løp, sykkel eller svømming, men den senere tid er også intervallprinsippet kommet mer og mer på styrketreningen. Sirkeltrening, crosstraining og tabata er noen eksempler på dette.

Du trenger altså null utstyr, kun bra musikk, en stoppeklokke og litt stå på-vilje. Perfekt i finværet dere har hjemme i Norge nå! Store deler av gjengen her kjørte den i dag, og vi kom oss . Har du testet ut tabata -intervaller?

Denne treningen er for alle som har liten tid til rådighet, men allikevel ønsker en treningsform som både gir forbedret kondisjon og styrke. Du får trent både styrke , kondisjon, balanse, spenst og alt dette i samme økt. Alt skjer i løpet av minutter – ja minutter! Det er ikke gunstig med hard tøying på musklene når du har trent styrke.

Hvor effektiv er en tabata – økt egentlig? Hver tabat intervall består av sek jobbing, for så å hvile i sek. Dette blir repetert gjennom runder, dvs totalt min. Styrketime med bruk av stor fitnessball med fokus på kjernemuskulatur. Dette gjentar vi ganger før pause og ny Tabata.

Kom gjerne ferdig oppvarmet. I en stresset hverdag med mangel på tid kan det være godt å vite at du nødvendigvis ikke behøver timeslange økter på tredemølla for å forbedre utholdenheten din.

Ifølge en undersøkelse som ble publisert i forrige måned er minutter med tabata -intervaller like effektivt som å løpe tretti minutter på . En kombinasjon av Rock your Abs og Rock you Butt, der vi har fokus på å styrke mageregionen og setemuskulatur. En økt som er fin å kombinere med Xpress Aerobic. Varm gjerne opp litt på forhånd.

Dette er rolig styrketrening som passer for alle. Utfordring, meistring og moro! Kvar tabata intervall består av sek høgintensitets trening, for så å kvile i sek x totalt min. Me trenar på ulike stasjonar, som i ein god gammaldags sirkeltrenings time, med ulike øvingar. Det vil si at øvelsen gjøres i sekunder, etterfulgt av ti sekunder pause.

Her trener man hele kroppen samtidig, med andre ord alle små og store muskelgrupper man bruker til daglig. Tispunkt for denne timen. Er du interessert i trenings – eller kostholdsprogram med oppfølging? Vi på Hell treningsstudio kan hjelpe deg på veien mot målene dine! Hos oss kan du trene når du vil på døgnet.

Enkelte benytter seg av personlig trener, mens andre trener selvstendig med små tips og triks fra veiledere.