Denne dagsmenyen viser hvor mye kalorier en mann trenger per dag for å gå ned i vekt. Hvor mange kalorier forbrenner du egentlig? Men er du gjennomsnittlig? Dette er mengden energi ( kalorier ) som kroppen forbruker iløpet av en dag uten at man trenger å foreta seg noe. For å gå ned i vekt må du innta mindre kalorier enn du forbrenner i løpet av en dag.

Med Aktiv Trenings gratis kalorikalkulator kan du enkelt regne ut kaloribehovet ditt.

Det er nemlig forskjell på hvor mange kalorier hver enkelt trenger. En kalorikalkulator forteller deg hvor mange kalorier du trenger for å holde vekten eller oppnå moderat til kraftig vekttap. Beregningene i Klikks kalorikalkulator er basert på kroppsvekt, høyde, alder, kjønn og aktivitetsnivå. En mann daglige kaloriinntaket er påvirket av sin alder og aktivitetsnivå, samt hans vekt og andre helsemessige faktorer. Hvis du prøver å gå ned i vekt, må du selvsagt må inntaket færre kalorier enn det daglige anbefalte kalorier for en sunn mann med en i rute vekt . Det kan jo være store forskjeller da, ettersom hvilken metode man bruker for utregning.

For hver kilo muskelmasse du legger på deg, øker du forbrenningen din med opptil kalorier ekstra per dag. Generelt er det slik at jo større du er, og jo høyere muskelmasse du har, desto høyere forbrenning har du også. Kvinner har gjerne mindre muskler enn menn , og dermed også lavere .

Behovet for kalorier (kcal) avhenger av kjønn, vekt, alder, forbrenning og hverdagsaktivitet. Og hvor stillesittende arbeidsdag du har. Jeg er gull-medlem her inne på nett (går ikke kurs), 44- for mnd. Trenger råd om hvor mange kcal jeg skal innta per dag ? Hverdagsaktivitetsfaktor går fra 1. Som du sikkert allerede er klar over, må du innta færre kalorier pr. Spørsmålet som stiller seg da er følgende: Hvordan finner jeg ut hvor mange kalorier jeg forbrenner i løpet av en dag?

En mye brukt metode for å kalkulere kaloribehovet pr. Finn det svaralternativet som best passer til ditt . Uansett anbefales ikke et vekttap større enn maks ett kilo pr. Kroppen trenger næringsstoffer for å holde seg i gang, og om man spiser for lite, settes forbrenningen ned.

Se hva våre eksperter svarte på dette og andre spørsmål under dagens nettmøte om helse, trening og kosthold. Denne metoden tar ikke hensyn til. Kaloribehovet per dag varierer med alder, vekt og kroppsbygning. Fett inneholder kilokalorier.

Alle trenger et minimum av kalorier for å holde deres hjerte, nyrer, lunger og andre indre organer fungerer, selv om de sover hele dagen. Alle bør forstå at det nødvendige antall kalorier per dag for menn er høyere, sammenlignet med kvinnens kroppsbehov. Dette forklares av en høyere mengde metabolske prosesser i kroppen.

Menn er lettere å miste vekt, de er lettere å opprettholde kroppen i god form.

Den daglige mengden kcal for menn er høyere på grunn .